Le bicarbonate de soude figure en tête de liste des remèdes naturels contre la transpiration. Certaines personnes l’utilisent comme déodorant en poudre, d’autres en crème maison. Mais est-il vraiment efficace contre la transpiration ou seulement contre les odeurs ? Voici ce que dit la science.
→ Solutions naturelles contre la transpiration
Bicarbonate et transpiration : ce qu’il fait réellement
Le bicarbonate de soude (NaHCO₃) a deux propriétés pertinentes pour la gestion de la transpiration :
- Action sur les odeurs (déodorant) : le bicarbonate neutralise les acides organiques produits par les bactéries (acides gras, isovalérique, thioalcool) en modifiant le pH local vers l’alcalin. Ces acides sont responsables de l’odeur corporelle → le bicarbonate réduit effectivement l’odeur. Cette action est réelle et documentée.
- Absorption de l’humidité : en poudre, le bicarbonate absorbe une partie de la sueur de surface. Effet limité mais réel dans les premières heures.
Ce que le bicarbonate NE fait PAS : il ne bloque pas les pores sudoripares, n’inhibe pas la libération d’acétylcholine, ne réduit pas l’activité des glandes sudoripares. Contrairement au chlorure d’aluminium (qui forme un sel obstruant les pores), le bicarbonate n’a aucun mécanisme antitranspirant reconnu. Il est un déodorant, pas un antitranspirant.
Comment utiliser le bicarbonate comme déodorant
En poudre directe
Application légère de bicarbonate en poudre sous les aisselles sèches après la douche. Tamponner doucement (ne pas frotter). Efficacité déodorante : 4-8 heures pour odeurs légères à modérées.
Inconvénients : irritation cutanée possible avec usage prolongé (le pH alcalin du bicarbonate peut perturber le microbiome cutané acide → dermite de contact chez 15-30 % des utilisateurs réguliers). Taches blanches sur les vêtements sombres.
Déodorant maison bicarbonate + huile de coco
Mélange 2 cuillères à soupe de bicarbonate + 2 cuillères à soupe de fécule de maïs + 4-5 cuillères à soupe d’huile de coco fondue. Appliquer sur peau sèche. La fécule de maïs absorbe l’humidité, l’huile de coco émollie. La texture est plus agréable que la poudre seule. Même limitation : déodorant, pas antitranspirant.
Bains de pieds au bicarbonate
2 cuillères à soupe de bicarbonate dans un bain de pieds tiède pendant 15-20 minutes → réduit les odeurs des pieds (décomposition bactérienne de la kératine). Peut aussi ramollir la peau pour une meilleure exfoliation des zones hyperkératosiques. N’empêche pas la transpiration plantaire.
Risques et contre-indications
- Irritation cutanée : le pH alcalin (pH 8-9) peut briser la barrière cutanée acide (pH 4-5) avec usage prolongé → dermite, rougeurs, brûlures. Particulièrement chez les peaux sensibles, à la suite d’une épilation récente, sur peau lésée.
- Réaction après épilation : ne jamais appliquer du bicarbonate immédiatement après un rasage ou une épilation → risque de brûlure sur peau microtraumatisée.
- Allergie aux composants des mélanges maison : l’huile de coco peut provoquer des réactions chez les personnes allergiques.
Bicarbonate vs déodorant naturel certifié
Les déodorants « naturels » certifiés du commerce utilisent souvent des formulations plus élaborées que le bicarbonate seul :
- Zinc ricinoleate (huile de ricin + zinc) : antiodeur par encapsulation des molécules malodorantes
- Extraits de magnésium (hydroxyde de magnésium)
- Bicarbonate tamponné avec pH ajusté pour réduire les irritations
Ces formulations réduisent le risque d’irritation tout en conservant une action déodorante efficace. Si le bicarbonate pur irrite, ces alternatives sont à considérer.
Bicarbonate pour l’hyperhidrose : verdict
Si vous avez une hyperhidrose légère à modérée avec surtout un problème d’odeurs : le bicarbonate peut aider comme déodorant. Si votre problème est principalement la quantité de sueur (taches, vêtements trempés, mains/pieds) : le bicarbonate ne sera pas efficace. Orientez-vous vers un antitranspirant au chlorure d’aluminium ou consultez un dermatologue.
Sur ce sujet / Pour en savoir plus :
- Solutions naturelles contre la transpiration
- Antitranspirants sans aluminium : comparatif
- Bromhidrose : odeur corporelle et traitements
- Guide hygiène pour l’hyperhidrose
Les informations de cet article sont à visée pédagogique. Sources : Journal of Cosmetic Science, International Journal of Dermatology, Société Française de Dermatologie (SFD), ANSM.